Notre société est fortement productrice de stress. Au mois de septembre, la rentrée scolaire et la reprise des activités viennent allonger la liste des sources potentielles de stress.

Le stress, c’est quoi … ?

C’est une réaction d’autodéfense normale et utile de l’organisme qui lui permet de mobiliser ses forces et ainsi de réagir à une situation extraordinaire.

Ponctuel, le stress est un véritable moteur capable de motiver, de donner l’envie de se dépasser, d’être imaginatif et de trouver les moyens de s’adapter à la situation stressante. Il est stimulant et positif … pour autant qu’il y ait un retour rapide à la normale.

Un stress devient préjudiciable lorsqu’il se prolonge parce qu’il n’a pas pu être contrôlé, lorsqu’il se répète fréquemment ou encore lorsque les mécanismes d’adaptation sont dépassés et que l’individu ne sait pas réagir de façon efficace. Le stress a alors de multiples conséquences néfastes sur la santé et le bien-être. Il détruit progressivement l’individu, s’accompagne de souffrances et l’incite à adopter des comportements inadéquats comme une plus grande consommation d’alcool, de tabac ou de médicaments.

Qui est vulnérable ?

A moins de vivre dans une bulle, tout le monde est confronté au stress mais tout le monde ne développe pas un stress pathologique. La résistance au stress est en effet conditionnée par les ressources de chacun. La sensibilité individuelle, les antécédents personnels, l’intelligence, le sens de l’humour, l’état psychologique ou physique sont ainsi quelques paramètres qui expliquent la vulnérabilité variable des individus au stress.

A quels symptômes être attentifs ?

Le stress se manifeste au niveau physique, émotionnel et comportemental avec une gradation selon les phases suivantes :

–          En phase d’alarme : sueurs, pâleur, palpitations, rythme cardiaque et respiratoire accru, mal de tête, gorge nouée, etc.

–          En phase de résistance : fatigue, troubles du sommeil, douleurs de la nuque ou des mâchoires, aigreurs d’estomac, crampes, perte d’humour, de concentration, de mémoire et de créativité, angoisse, humeur dépressive, blocage sur des détails, etc.

–          En phase d’épuisement : ulcères gastriques, hyperventilation, affaiblissement du système immunitaire, dépression, etc.

Quelques remèdes …

1. Les plantes

La valériane est par exemple un excellent anti-stress. La passiflore elle calme les soucieux et les surmenés et en diminuant l’angoisse, elle favorise le repos. Le houblon et la ballote peuvent aussi être proposés pour soigner les troubles mineurs du stress, seuls ou en association, sous forme de comprimés, de gouttes ou encore de tisanes.

2. L’homéopathie

Un traitement homéopathique ne procure ni dépendance, ni somnolence. Sédatif Pcr est le médicament anti-stress. Ignatia est efficace face aux contrariétés répétées. Gelsemium sempervirens apaise les émotions et Aconit est le médicament de la crise de panique.

3. Les anti-oxudants

Par exemple, la vitamine C et le zinc permettent la neutralisation des radicaux libres générés par le stress et réduisent les dommages qu’ils occasionnent.

4. Le magnésium

Un manque de magnésium contribue à augmenter le stress. Or le stress est un grand consommateur de magnésium … le cercle vicieux s’installe ! Et comme nos réserves en magnésium sont souvent limitées voir insuffisantes, il faut penser à les reconstituer : les fruits secs, les amandes, les noisettes, les céréales complètes, les légumes verts, le cacao, les compléments alimentaires, etc sont d’excellentes sources de magnésium.

5. Les huiles essentielles

Dans le bain, en massage, en diffusion dans l’air ou par voie orale, certains “cocktails” d’huiles essentielles (eucalyptus, pin, romarin, lavande) peuvent se révéler efficaces.

En conclusion …

Il n’existe aucun remède capable de soigner le stress mais certaines formulations douces et naturelles permettent néanmoins de l’atténuer. Si ces formulations, le repos et la détente ne réduisent pas le stress et ses symptômes, n’hésitez jamais à demander conseil à votre Pharmacien ! Il vous répondra dans la mesure de ses compétences ou vous demandera de consulter votre Médecin.

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