A la veille des examens, face à l’importance de la matière à étudier et ses capacités à y faire face, chez beaucoup de jeunes, la tension monte, les doutes surgissent et le stress naît.

Comment aider nos étudiants en cette période difficile ?

Sept conseils fondamentaux sont à rappeler :

–          Boire suffisamment ; notre cerveau est immergé dans le liquide céphalo-rachidien extrêmement riche en eau. Ce liquide apporte les substances nutritives et permet d’éliminer les toxines produites par l’activité des neurones. En cas d’insuffisance d’eau dans l’organisme, le liquide céphalo-rachidien diminue provoquant par conséquent un double effet négatif. Le cerveau n’est plus correctement nourri et les toxines sont mal éliminées altérant ainsi les capacités intellectuelles (notamment au niveau de l’hippocampe responsable de la mémorisation).

–          Effectuer des pauses ; pour maintenir sa concentration à son niveau le plus efficace, il est préférable de se réserver une pause de dix minutes par heure de travail. Il a également été démontré que la vigilance fluctue suivant les heures de la journée.

–          Exercer du sport ; l’exercice physique procure un double effet. D’une part, il permet d’évacuer l’excès d’adrénaline (responsable du stress) emmagasinée dans notre corps. D’autre part, il favorise l’oxygénation du cerveau. Ce n’est pas une perte de temps d’effectuer un peu de sport en période de blocus. Bien au contraire, le temps passé sera largement rattrapé par un travail de mémorisation bien plus productif.

–          La respiration ; une bonne respiration, de grandes bouffées d’air, favorisent l’oxygénation du cerveau et par conséquent l’état d’esprit.

–          Le sommeil ; il est primordial de bien dormir surtout à l’approche de la date des examens. Un sommeil récupérateur est indispensable pour mémoriser.

–          L’alimentation : notre cerveau a besoin de nombreuses substances pour fonctionner à plein rendement sous forme de vitamines, minéraux, acides aminés, sucres lents, acides gras essentiels … ! Une alimentation saine sera donc primordiale à une bonne concentration ! On évite les sucres rapides contenus dans les barres chocolatées qui ne donnent qu’un coup de pouce très passager.

–          Éteindre le téléphone portable et se déconnecter de Facebook … !

Malgré tous ces conseils, une aide pharmaceutique tombe parfois à point pour aider les étudiants dans cette tâche difficile qu’est l’étude. Différentes alternatives peuvent être proposées pour donner une réponse plus ou moins rapide à la veille de cette période riche en émotions, à titre d’exemple :

Pour favoriser la concentration :

–          L’homéopathie : Arnica 9 CH, Lycopodium 9 CH

–          L’aromathérapie : la menthe poivrée, l’épinette noire

–          La nutrithérapie : la tyrosine, les vitamines du groupe B, le magnésium, le phosphore

Pour réduire le stress et la déprime :

–          L’homéopathie : Gelsémium 200 k Ignatia 200 k, Argentum nitricum 5 CH, Lycopodium 200 k

–          L’aromathérapie : l’essence de zeste de mandarine, l’huile essentielle de marjolaine à coquilles ou de lavande officinale

–          La nutrithérapie : le tryptophane, les vitamines du groupe B et le magnésium

En conclusion …

A dose raisonnable, le stress rend plus efficace et performant mais à trop forte dose, il paralyse et diminue nos capacités. L’adrénaline monte provoquant angoisses et insomnies.

Les étudiants sont parfois en quête de conseils et de remèdes qui peuvent leur donner le coup de pouce afin de maintenir la concentration nécessaire à l’étude en cette dernière ligne droite.

N’hésitez jamais à demander conseil à votre Pharmacien ! Il vous répondra dans la mesure de ses compétences ou vous demandera de consulter votre Médecin.

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