Garder un système immunitaire solide face aux virus et autres maladies typiques : l’hiver ne nous facilite pas la tâche. Il est important de renforcer l’immunité de son organisme, avant que la saison hivernale ne commence vraiment. Sinon, vous risquez de tomber malade… et pas qu’une fois ! Un système immunitaire en bonne santé nous permet de rester en pleine forme. Nous vous donnons quelques conseils pour bien vous préparer.

Étape 1 : surveillez votre alimentation

Bien manger aide à combattre tous ces virus. Quels sont les bons réflexes ?

• Limitez les aliments qui contiennent du sucre et des matières grasses.

• Remplacez les produits à base de farine blanche par des produits « complets ».

• Préférez l’huile d’olive et l’huile de colza.

• Augmentez votre prise quotidienne de fruits et légumes.

• Préférez les légumes reconnus pour leur boost immunitaire : chou, brocoli et champignons.

• Ne vous privez pas d’ail, d’oignon et d’échalote pour relever vos plats.

• Au moins une fois par jour, ajoutez des herbes ou des épices à vos plats : origan, thym, curcuma….

• Le thé vert a des propriétés antivirales : vous pouvez donc en boire 3 à 5 tasses par jour.

• Faites le plein de vitamine C !

Étape 2 : une bonne hygiène

Ne négligez surtout pas votre hygiène quotidienne. Que vous preniez les transports en commun, que vous travaillez en équipe ou que vous ayez des loisirs : vous entendez des éternuements, une personne qui tousse, etc. Si vous ne pouvez pas échapper à ces nids de microbes, il est important de vous protéger. Comment ?

• Essayez de vous laver les mains le plus souvent possible lorsque vous fréquentez des lieux publics. Adoptez également ce réflexe à la maison, avant et après le dîner par exemple.

• N’oubliez pas d’aérer votre maison tous les jours.

• Pendant les froides journées d’hiver, essayez de toujours porter vos gants, surtout lorsque vous vous agrippez à des barres dans le bus au quotidien. Vous pouvez aussi garder un petit flacon de gel hydro-alcoolique dans votre sac à main ou votre poche.

• Brossez-vous régulièrement les dents.

• Nettoyez aussi vos ongles régulièrement, jusqu’à ce qu’ils soient bien propres.

Étape 3 : l’homéopathie comme prévention

Mieux vaut prévenir que guérir. L’homéopathie est un bon moyen de prévention. Il existe des granulés homéopathiques qui influencent la zone ORL en condition hivernale. Si vous les prenez régulièrement, ils renforceront votre défense immunitaire face aux virus.

Pour plus d’information, n’hésitez pas à demander conseil à votre Pharmacien ! Il répondra à vos questionnements dans la mesure de ses compétences ou vous suggérera de consulter votre Médecin.

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